Vücudunu mikroplastiklerden korumak için bu 4 besinini tüket
Mikroplastiklerden tamamen kaçmak zor. Ama bazı besinler, vücudun doğal savunma ve atılım mekanizmalarını desteklemeye yardımcı olabilir.Lifler, fermente gıdalar, sülforafanlar ve antosiyaninler son yıllarda bu konuda en çok araştırılan besin grupları arasında yer alıyor. 🌱
1- Lifli besinler
Bağırsakta jel benzeri bir koruma kalkanı oluşturarak mikroplastiklerin emilimini önlüyor.
- Yulaf
- Keten tohumu
- Mercimek
2- Fermente gıdalar
Mikroplastiklerin vücuttan atılmasına ve bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.
- Kefir
- Yoğurt
- Lahana turşusu
3- Sülforafanlar
Mikroplastiklerin neden olduğu biyolojik hasara karşı koruyucu olabilir.
- Brokoli
- Kale
- Brokoli filizi
4- Antosiyaninler
Mor - kırmızı meyveler, mikroplastiklerin özellikle üreme sistemi ve hormon sistemi üzerindeki etkilerine karşı koruyucudurlar.
- Yaban mersini
- Mor lahana
- Böğürtlen
Not: Hiçbir besinin mikroplastikleri tamamen temizlediği gösterilmemiştir.
Kaynaklar:
Govers et al. (2024)
Teng et al. (2025)
PMID: 36670177
PMID: 39925697
